دانلود کتاب یوگا در 28 روز ریچارد هیتلمن

کتاب یوگا در 28 روز pdf

کتاب یوگا در 28 روز pdf یک برنامه‌ریزی دقیق ۲۸ روزه را ارائه می‌دهد که به خواننده کمک می‌کند یوگا را از پایه تا سطح قابل‌قبول بیاموزد. ریچارد هیتلمن تمرین‌ها را به‌گونه‌ای تنظیم کرده که هر روز با گام‌های کوچک اما مؤثر پیش بروید. هدف کتاب ایجاد پیوستگی و عادت‌سازی در تمرین یوگا است.

30% تخفیف = 30FREE

دانلود کتاب یوگا در 28 روز

دانلود کتاب یوگا در 28 روز با معرفی ساده و قابل‌فهم حرکات پایه یوگا آغاز می‌شود و به‌تدریج دشواری تمرین‌ها را افزایش می‌دهد. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه هماهنگی بین بدن و تنفس می‌تواند عملکرد حرکتی را بهبود بخشد. این روند تدریجی باعث می‌شود حتی مبتدی‌ها نیز احساس راحتی و پیشرفت کنند.

pdf یوگا در 28 روز رایگان

pdf یوگا در 28 روز رایگان بر اهمیت تنفس آگاهانه تأکید دارد و نشان می‌دهد که چگونه کنترل تنفس می‌تواند به آرام‌سازی ذهن و افزایش انرژی منجر شود. هیتلمن تمرین‌های تنفسی را در کنار حرکات یوگا ارائه می‌دهد تا اثر بخشی تمرین‌ها چند برابر شود. این رویکرد ذهن و بدن را به شکلی طبیعی هماهنگ می‌سازد.

خرید کتاب یوگا در 28 روز pdf

خرید کتاب یوگا در 28 روز pdf برای کسانی که می‌خواهند به‌صورت ساده، منظم و قابل‌اجرا وارد دنیای یوگا شوند انتخابی ایده‌آل است، زیرا برنامه‌ای ۲۸ روزه و کاملاً عملی ارائه می‌دهد. ریچارد هیتلمن با توضیح‌های شفاف و تصاویر دقیق، یادگیری را برای هر سطحی آسان کرده است. این اثر به خواننده کمک می‌کند تا در مدت کوتاه، آرامش ذهن، انعطاف‌پذیری و انرژی روزانه خود را به شکل محسوسی افزایش دهد.

پشتیبانی تلگرام

پی دی اف کتاب یوگا در 28 روز

پی دی اف کتاب یوگا در 28 روزعلاوه بر تمرین‌های فیزیکی، به بهبود وضعیت بدن و اصلاح عادات حرکتی می‌پردازد و توضیح می‌دهد چگونه یوگا می‌تواند از بروز دردهای ناشی از نشستن و فعالیت‌های روزمره جلوگیری کند. نویسنده خواننده را به شناخت بهتر بدن خود تشویق می‌کند. این شناخت مقدمه‌ای برای سلامت و تعادل حرکتی است.

کتاب یوگا در 28 روز pdf رایگان

کتاب یوگا در 28 روز pdf رایگان بُعد ذهنی یوگا را نیز مورد توجه قرار می‌دهد و بر تمرین تمرکز، آرامش و رهایی از تنش‌های فکری تأکید می‌کند. هیتلمن راهکارهایی برای مدیریت استرس و افزایش حضور ذهن ارائه می‌دهد. این بخش کتاب برای ایجاد تعادل روحی بسیار کاربردی است.

دانلود کتاب یوگا در 28 روز

دانلود کتاب یوگا در 28 روز شامل تصاویر و دستورالعمل‌های دقیق است که اجرا و یادگیری تمرین‌ها را ساده می‌کند. هر حرکت با توضیح کامل مرحله‌به‌مرحله همراه است تا خواننده بدون نیاز به مربی بتواند آنها را انجام دهد. این ویژگی کتاب را به یک آموزشگر خانگی مؤثر تبدیل می‌کند.

ضمانت بازگشت وجه

pdf یوگا در 28 روز رایگان

pdf یوگا در 28 روز رایگان نتیجه‌گیری روشنی از تأثیر یوگا بر سلامت جسمی و روحی ارائه می‌دهد و خواننده را به ادامه تمرین پس از دوره ۲۸ روزه تشویق می‌کند. نویسنده تأکید دارد که یوگا یک مسیر مادام‌العمر است نه یک دوره موقت. مطالعه و اجرای این کتاب می‌تواند نقطه شروعی پایدار برای سبک زندگی سالم‌تر باشد.

خرید کتاب یوگا در 28 روز pdf

پی دی اف کتاب یوگا در 28 روز

کتاب یوگا در 28 روز pdf رایگان

دانلود کتاب یوگا در 28 روز رایگان

📕فهرست مطالب کتاب یوگا در 28 روز :

✨فصل اول : فلسفه، فواید و هدف تمرینِ ۲۸ روزه

✨ فصل دوم : آموزش پرانایاما و تنفس عمیق

✨ فصل سوم : حرکات آماده‌سازی برای تمرین روزانه

🌟کتاب‌های پیشنهادی پرورش کده🌟